Depresión, tristeza, ansiedad. Parte I

Que es la Depresión, tristeza, ansiedad como detectarlos…

1º síntoma: Alejarse de amistades
2º » : Apatía por todo
3º » : Llorar
4ª » : Pensar en el suicidio
5ª » : Desparecer socialmente y aislarse.
6ª » : Dejar de trabajar, no salir de la cama o sofá.
7ª » : Comer mal, o no comer
8º » :Olvidarte de cosas como pagar facturas, comprar, etc…

9ª  » :Llorar desconsoladamente o en el caso masculino, sentir una ansiedad que no te deja respirar  y hasta puedes  creer que el mundo se acaba ahí.

10º » : Desear que la tierra te trague y que nadie sepa más de ti.

11º »  : La cama, o el sofá se hacen tus mejores amigos, no quieres salir a la calle, no quieres ducharte o asearte, nada es importante

12º » : Ni siquiera el dinero importa

En este estado es difícil trabajar, y menos aun salir de él, uno debe de ser consciente, que solo tú y nadie mas que tu, puede empezar los pasos previos

a salir de ello.

Vamos a pasar a unos trucos  muy sencillos que hay que implementar en

la vida de uno:

Uno simple, que funciona, es ponerse ropa deportiva e ir a caminar,

a la playa, a un paseo, un lugar con naturaleza, a una hora en que no haya multitud.

Caminar y hacer ejercicio libera endorfinas, te pueden ayudar a superar

la tristeza .La endorfinas podrían llamarse las moléculas de la felicidad,

porque son las que permiten a las personas disfrutar de la vida,

sentirse deleitados por muchas cosas y resurgir con facilidad de las crisis personales o la depresión y ansiedad sin demasiadas cicatrices

emocionales.

Así que caminar, correr, salir a respirar en la playa o montaña, o un paseo con árboles, te puede ayudar a comenzar a hacer liberar endorfinas, y empezar a nivelar tu sistema. Hazlo cada día, sin falta, hazlo por tí, por tu salud, deleitate con la naturaleza, camina y pasea, disfruta de ello aunque haga un frío atroz, no importa.

Te puede ayudar mi historia que puedes ver aquí: CLICK AQUI

En la depresión, tristeza, ansiedad sólo tu puedes avanzar. En el estado de tu depresión, sólo tu puedes calmar esa ansiedad y la tristeza que te invade.

Quiza pueda ayudarte leer más sobre esto, HAZ CLICK AQUI

El ego ¿nuestro gran enemigo?

El ego nuestro gran enemigo?

Esta es una gran pregunta que me hago yo en estos momentos de mi vida, ya hace un tiempo que cayó en mis manos el libro de “Un curso de milagros” Un libro revelador que ciertamente yo veo como una continuación de Metafísica 4 en 1, de Conny Méndez, el cual adoré en su día y sigo adorando.

Pongo a la práctica cada día, la metafísica y hace un tiempo renegué de ella, la olvidé, me perdí lo sé, pero doy gracias a volver al camino. Para mi fue uno de los libros que cambió mi vida en su día y sigue la cambiando todavía  hoy.

En “Un curso de milagros”, se explica amplia-mente que el ego es nuestro mayor enemigo, y a mi entender es el precursor de las disputas entre iguales, peleas familiares, peleas entre amigos y mucho más amplia-mente la peleas entre los mundos.

Foto de Leonlollipop

El ego es eso que pretende decirnos quienes somos, el ego es quien nos anima a tener una o varias cuentas en las redes sociales donde hacer pública nuestra vida, esperando cada día los gran ansiados “Like” por parte de otros que lo alimentan al igual que nosotros alimentamos el ego de otros.

Esa parte de nosotros inquieta, que hace que queramos más y más, esa parte que pisotea a cualquier otro  para estar en la cima.

Tengo que decir por supuesto que en cada uno el ego tiene un tamaño diferente, dependiendo del tipo de persona que seas, a veces somos personas generosas en algunos aéreas de nuestra vida y alguna otra está inmensamente repleta de ego.

Ojo no me malinterpretéis, no estoy criticando a nadie ni metiéndome con el ego de nadie, no es mi idea. Simplemente me parecía importante recordar y sobre todo recordarme a mi misma, que el ego no me beneficia en nada, que el ego no forma parte de mi en realidad, es algo que cree un día por alguna razón que no recuerdo y que si lo mantengo guardado me siento mejor. Si lo mantengo acallado, me siento en paz, estoy aprendiendo a silenciarlo y si a veces no puedo hacerlo, al menos se identificarlo y le quito importancia a lo que él reclama. Si me pillo insultando, criticando a otros, lo identifico y le digo lo triste que es.

Y así día a día voy aquietando su furia y su ira, día a día lo voy serenando y me siento en paz por ello, me siento mas ligera, trato de no juzgarlo, sólo trato de determinar en cada situación en la que aparece para así reconocerlo y sin juzgarlo lo hago desaparecer poco a poco, sin prisas, sin saña ni dureza y mucho menos sin lamentos.

Habría que mirar dentro de cada uno cuanto de ego nos hace falta para vivir, cuanto nos perjudica y echa a perder en nuestras vidas, cuanto de bien hace por nosotros y darle el valor correcto y que  realmente se  merece.

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Grandes Relaciones con PNL parte II

Valorar las diferencias con PNL

Valorar las diferencias en la forma en que tu y la otra persona piensa – y trata de aprender de la otra persona. Esto es similar a la opción anterior.

A menudo nuestras diferencias son las que  estimulan y dan oportunidad de aprendizaje en relaciones y amistades. De hecho son las similitudes los que hace que nos unamos a otras personas y creemos una buena relación.Cuanto más conocemos a otros, más reconocemos las diferencias profundas. Potencialmente esto produce la fuerza de la relación. Como dijo Ken Blanchard «ninguno de nosotros es tan inteligente como todos nosotros»

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No esperar a ser clarividente!

Asumir la responsabilidad de los efectos de la comunicación. Las buenas intenciones no son suficientes! No puedes pretender que te lean la mente ni creer que tu eres capaz de ello. Debes de comunicarte con la responsabilidad de aceptar la respuesta de la otra persona. Si la otra persona no esta respondiendo como esperabas, quiza necesitas cambiar tu forma de comunicación con los demás.

Valora lo que tienes

Valora lo que tienes en una relación de  amistad, de pareja, de familia. No esaperes sólo aceptar lo bueno y rechazar lo malo, las personas venimos en un pack, y en el incluyen cosas aceptables para nosotros y cosas menos aceptables. No pretendas cambiar a los demás según tu punto de vista y meterte en una campaña imposible para cambiarlos. Esto por supuesto da lugar a discusiones, resentimientos sentimientos heridos. Incluso acabaríamos perdiendo le respeto por ellos.

Ten una visión a largo plazo

Especialmente en momento difíciles en tus relaciones personales. Muchos de nosotros hemos tenido la experiencia de estar en una relación de amor y de pronto uno de los dos explota, como una mina terrestre sin saber por que, todo empieza por una discusión trivial y se va intensificando. ESTE ES ES MOMENTO  de respirar y preguntarte a ti mismo: ¿Quiero tener razón ó ser feliz? Así que da marcha atrás, evita tener palabras fuertes y hacer comentarios hirientes, pues la otra persona es un ser humano al igual que tú, sujeto a ataques de irracionalidad al igual que tú.

Reconocer tu especialidad

Ten en cuenta  que lo que tu sabes no debe de ser más que el otro y trata d aprender de alguna manera de las experiencias. Todo el mundo tiene una historia que contar, una habilidad para compartir, una visión de como enriquecer el mundo. Y sólo aprenderas y sabrás de los otros cuando hagas un espacio y te tomes un tiempo para aprender sobre otros. Y cuando hayas perfecionado la capacidad de escuchar, escuchar realmente, dejaras de ser un francotirador contra los otros y tendremos un panorama más general y amplio.

Esta bien no ser perfecto

Dejar que los otros vean tus propias debilidades y reconocer que somos imperfectos y vulnerables, después de todo somos humanos.¿No te has dado  cuenta nunca que una persona que muestra sus debilidades se hace entrañable para nosotros? Sin estas imperfecciones seríamos demasiado buenos para ser de verdad. Así que la libertad para tí y para otros de permitirte no ser el marido perfecto, la mujer perfecta, la madre perfecta, el amigo perfecto y ser así una persona imperfecta y con sentido del humor acerca de tus imperfecciones.

Valora tu propio tiempo e individualidad y necesidades

Evita hacerte el mártir diciendo cosas como (después de lo que he hecho por tí, este es tu agradecimiento por lo que hago, etc..) Haz espacio para ti y para tus cosas, para tu desarrollo personal y tu tranquilidad

Esto a veces no es fácil, pero se aprende practicando y comunicar a los otros que a veces necesitamos de nuestro tiempo a solas, para leer, meditar, hacer algo que te entusiasme , etc. No esperes a estar jubilado para hacer lo que te gustaría

Mantén tu propia vitalidad

Más que cualquier cosa, excepto la mala salud o cansancio, No pierdas tus buenas intenciones de vista ni el sentido de la perspectiva, acrecienta tu sentido del humor. La vida ya es demasiado triste para tomársela demasiado enserio.

Hay demasiados puntos a tratar pero esto es solo comenzar a ponerlos a la práctica, la PNL se aprende a base de práctica continua y alguna vez te encontrarás cometiendo fallos y otras te darás palmaditas en la espalda por mantener la calma y recordar esto que leíste.

Si quieres puede imprimir este post y tenerlo siempre a la vista, de este modo iras poniendo a la practica, también es muy buena idea pasarlo a las personas que conoces y te gustara mantener mejor relación aun de la que ya tienes.

Trata de intentar ponerlo a la práctica por unas semanas y ver sus efectos.

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Grandes relaciones con PNL. PARTE I

Cómo tener grandes relaciones con PNL?    PARTE I

Una de las claves para una vida exitosa y feliz es la capacidad de tener grandes relaciones – en casa, en el trabajo y en su vida social.

Las siguientes sugerencias se basan en las habilidades y actitudes de los Grandes Relaters – las personas que desarrollan y mantienen relaciones maravillosas. Mediante el uso de la PNL para modelar, o identificar las características de ‘Gran Relaters’ descubrimos una extensa lista. Es atractiva, la perspectiva podría ser ésta,  no existe una fórmula ‘3 pasos hacia el éxito «.  y a pesar de ser  un proceso más complejo, se puede aprender.

Estos son «Tips» para conseguir que la puesta en marcha.

relaciones

Se un buen oyente

Y mostrar un interés sincero en lo que está pasando en la vida de la otra persona. Recuerda que tenemos una boca pero dos oídos – utilizar esto como un recordatorio de lo mucho que hablar a participar en comparación con la cantidad de escucha.

Pónte en los zapatos de la otra persona

Como un buen oyente pasa momentáneamente en el mundo de la otra persona (sin ser absorbidos por sus estados negativos). Estar en el mundo de la otra persona requiere que  escuches  con franqueza. En otras palabras, mientras escucha a hacer eso y sólo eso – que escuchar. Esto puede  que te cueste un poco de práctica, ya que la mayoría de las personas tienden a escuchar parcialmente, mientras se prepara internamente o ensayando lo que van a decir a continuación. Esto está en consonancia con el principio muy importante PNL de respetar modelo del mundo de los demás.

Empatía en lugar de simpatía

La empatía significa comprender y tener una idea de su dificultad, sin tratar de involucrarse a menos que se te pida. Simpatía, sintiendo lástima por ellos, es una falta de respeto e  indica que crees que ellos, por sí mismos, no tienen los recursos para manejar su propia dificultad.

Busca  los puntos buenos de la otra persona

Habrá un montón de ellos y tienes la opción de decidir si se presta más atención a sus puntos buenos o a sus imperfecciones. Cuanto más se descubre buenos puntos de una persona y se centran en estos más  aumenta su respeto por ella.

Mantenerse en contacto

Aunque la última vez que estuvimos juntos  fueran unas horas antes, en el desayuno tal vez, ¿qué tal una llamada telefónica de un minuto para preguntar cómo su día o simplemente les diga que está pensando en ellos?.

O un correo electrónico de una línea o de mensaje?.

Manténte en contacto con los que están lejos, también. Las relaciones de larga distancia pueden perdurar durante décadas si se les habla de vez en cuando. La carta, tarjeta, llamada telefónica o correo electrónico de vez en cuando suele nutrir y mantener la relación.

¿Cuál es su punto de vista?

Ser capaz de ver el mundo desde su punto de vista. Esta es probablemente la más importante habilidad relativa en las parejas estables, amistades y negocios. Si usted estuviera en sus zapatos, con sus sentimientos, creencias, valores, antecedentes, etc., ¿cómo ves la situación para ti? ¿Cuáles serían tus necesidades o expectativas o preocupaciones? Aquí se puede aplicar la técnica Posiciones PNL Perceptual.

Respetar sus puntos de vista

Reconocer que vemos las cosas de manera diferente. Que todos tenemos una visión diferente del mundo. Esta visión o modelo de la realidad se basa en nuestra experiencia de vida hasta ahora. Nadie tiene una visión del mundo «correcta» o «incorrecta» – es sólo una cuestión de opinión y, al igual que tus puntos de vista cambian de vez en cuando, también lo hará la suya. Al tomarte un  tiempo para reconocer la siempre cambiante visión del mundo,  sólo se podrían aprender cosas que enriquezcan o amplíen tu mente.

Acepta imperfecciones

Reconocer y tolerar las debilidades e imperfecciones de una persona.

Y recuerda que no existen personas perfectas – la mayoría de nosotros estamos haciendo lo mejor que podemos de momento a momento, trabajando para reducir el número y la magnitud de nuestras imperfecciones – es un proyecto de vida.

Tener razón?  O  SER FELIZ?

¿Alguna vez has notado, sobre todo en las relaciones familiares, lo fácil que es entrar en la cosa  de, si tienes la razón?a? ¿Ha notado lo tonto que es – después, cuando despues de hacerse daño el uno al otro y lo sigues  haciendo de nuevo? ¿Qué hay de decidir juntos, que no vas a hacerlo más! Decidir entre tu y tu pareja / amigo que es más importante  ser felices que discutir por quien tiene la razón.

Decide que  cada uno tiene una forma  y una  perspectiva y el objetivo  es  evitar las discusiones estúpidas sobre «temas importantes» como la razón por la que la otra persona no puso la leche en la nevera la noche anterior, se olvidó de comprar uno de los elementos de la lista cuando se fueron de compras, etc. Que cada uno de ustedes dar a la otra el permiso de ser humano y, de vez en cuando, se olvide de las «reglas de la casa» y cometer errores sin tener que sufrir después.

Recuerda que la vida es corta

Si de repente descubres que tienes tres meses de vida, no vas a  perder tanto tiempo en argumentos y malhumor con amigos y familiares ¿Cuántos elogios adicionales y ‘Te amo’  harías? ¿Cuánto tiempo más vas a gastar con sus seres queridos? La razón por la que a menudo aplazamos en estas cosas es que asumimos que la vida continuará para siempre y quizá no es para tanto tiempo…..

Deja de tratar de cambiar a la gente

Este es un defecto muy común en las parejas estables. Recuerde que tu no la/o  eligiste  a la persona debido a su potencial para ser la persona que quería que se conviertan. Estáis  juntos porque  os amabas entre sí.  Así que ¿cómo es que cuando empezamos a vivir juntos o casarse queremos cambiarlo y empezamos a descartar todos los » puntos  puntos»  y nos obsesionamos con las cosas que no nos gustan de ellos? Pruébate tu mismo – ¿Cómo te sientes cuando alguien te enumera todas tus actitudes? ¿Cómo te sientes hacia una persona que enumera y que te critica por tus fracasos? ¿Quién de estos  dos  se hace como una de las personas más cercanas a tí? Tomate  un momento ahora mismo para considerar cómo esto  hace que se sientan otros o tú mismo.

Seguiremos con esto en el próximo post, ya que hay muchas más cosas y trucos fáciles para ser mejores.

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